L’animatrice a suivi une formation à l’école Punky Yoga School (Moliets-et-Maa), où elle a obtenu une certification de Yoga Teacher training en Vinyasa et Hatha Yoga.
Le yoga en quelques mots :
- Le yoga est une discipline dont le mouvement calme les pensées. Comme le dit si bien Patanjali : “ Yoga citta vrtti nirodha” qui signifie “le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental”.
- C’est un enchaînement de postures gracieuses qui invitent également à prendre conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement.
- Le yoga, c’est la conciliation du corps physique, mental et émotionnel. Un ancrage.
Les yoga qu’elle enseigne :
- Le Hatha Yoga : est perçu comme la forme la plus « traditionnelle » et authentique du yoga. C’est un enchaînement de postures de yoga (asanas), où les postures sont tenues plus longtemps, afin de travailler :
– Sa respiration pour développer sa concentration et sa sérénité.
– Sa conscience corporelle pour travailler sa puissance et sa souplesse.
On prend plusieurs respirations dans la même posture, afin d’ajuster correctement sa posture et d’en ressentir les bienfaits. - Le Vinyasa Yoga : L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration.
Le principe de cette forme de yoga est de rentrer dans les postures en suivant le rythme de la respiration.
L’inspiration et l’expiration donnent donc le rythme du flow.
Ce yoga est plus dynamique. - Le Yin Yoga : un style de yoga au rythme lent, avec des asanas qui durent plus longtemps que dans d’autres styles de yoga plus classiques.
L’objectif est de permettre aux tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) le temps de s’étirer en douceur.
Déroulé d’un cours :
- Centering : mini-méditation de quelques minutes, afin de se recentrer et de vider son esprit avant de débuter la séance.
- Warm-up : échauffement et préparation physique.
- Surya (types ou modifiées) : amener le corps en mouvement et le préparer au flow.
- Un flow : enchaînement de postures (asanas) qui allient équilibre, renforcement, assouplissement, respiration, conscience corporelle et lâcher prise.
- Étirements : lents, profonds des parties du corps ayant été particulièrement sollicitées pendant la séance.
- Méditation
- Savasana : posture de relaxation finale, qui s’effectue dans le silence, afin de reposer le corps et l’esprit après la pratique.
- Remerciement : pour la pratique du jour, le temps que l’on y a consacré.
Un certificat médical d’aptitude est à remettre à l’inscription ou à présenter pour tout cours d’essai
Lundi de 19h30 à 20h45 : 30 séances
Maison de quartier Eole – 1 place les jardins Ste Thérèse 91600 Savigny/Orge
Jeudi de 11h00 à 12h15 : 30 séances
Vendredi de 19h30 à 20h45 : 30 séances
Gymnase Cheymol – 16 rue Jacques Cœur
91600 Savigny sur Orge
Hors vacances scolaires
marion.lenoir.contact@gmail.com
Calendrier des séances 2024 – 2025
Maison de quartier Eole Lundi 19h30 à 20h45 | Gymnase Léon Cheymol Jeudi 11h00 à 12h15 | Gymnase Léon Cheymol Vendredi 19h30 à 20h45 | |
Septembre 2024 | 9 (cours d’essai) – 16 – 23 – 30 | 12 (rattrapage 06/2024) – 19 – 26 | 20 – 27 |
Octobre 2024 | 7 – 14 | 3 – 10 – 17 | 4 – 11 – 18 |
Novembre 2024 | 4 – 18 – 25 | 7 – 14 – 21 – 28 | 8 – 15 – 22 – 29 |
Décembre 2024 | 2 – 9 – 16 | 5 – 12 – 19 | 6 – 13 – 20 |
Janvier 2025 | 6 – 13 – 20 – 27 | 9 – 16 – 23 -30 | 10 – 17 -24 – 31 |
Février 2025 | 3 – 10 | 6 – 13 | 7 – 14 |
Mars 2025 | 3 – 10 – 17 – 24 – 31 | 6 – 13 – 20 – 27 | 7 – 14 – 21 – 28 |
Avril 2025 | 7 – 28 | 3 – 10 | 4 – 11 |
Mai 2025 | 5 – 12 – 19 – 26 | 8 – 15 – 22 – 29 | 9 – 16 – 23 |
Juin 2025 | 2 – 9 – 16* – 23* | 5 – 12 -19* – 26* | 6 – 13 – 20 – 27* |