Yoga

L’animatrice a suivi une formation à l’école Punky Yoga School (Moliets-et-Maa), où elle a obtenu une certification de Yoga Teacher training en Vinyasa et Hatha Yoga.

Le yoga en quelques mots :

• Le yoga est une discipline dont le mouvement calme les pensées. Comme le dit si bien Patanjali : “ Yoga citta vrtti nirodha” qui signifie “le yoga est l’arrêt des fluctuations du mental”.
• C’est un enchaînement de postures gracieuses qui invitent également à prendre conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement.
• Le yoga, c’est la conciliation du corps physique, mental et émotionnel. Un ancrage.

Les yoga qu’elle enseigne :

• Le Hatha Yoga : est perçu comme la forme la plus « traditionnelle » et authentique du yoga. C’est un enchaînement de postures de yoga (asanas), où les postures sont tenues plus longtemps, afin de travailler :
  – Sa respiration pour développer sa concentration et sa sérénité.
  – Sa conscience corporelle pour travailler sa puissance et sa souplesse.
  On prend plusieurs respirations dans la même posture, afin d’ajuster correctement sa posture et d’en ressentir les bienfaits.
• Le Vinyasa Yoga : L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration.
  Le principe de cette forme de yoga est de rentrer dans les postures en suivant le rythme de la respiration.
  L’inspiration et l’expiration donnent donc le rythme du flow.
  Ce yoga est plus dynamique.
• Le Yin Yoga : un style de yoga au rythme lent, avec des asanas qui durent plus longtemps que dans d’autres styles de yoga plus classiques.
  L’objectif est de permettre aux tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) le temps de s’étirer en douceur.

Déroulé d’un cours :

• Centering : mini-méditation de quelques minutes, afin de se recentrer et de vider son esprit avant de débuter la séance.
• Warm-up : échauffement et préparation physique.
• Surya (types ou modifiées) : amener le corps en mouvement et le préparer au flow.
• Un flow : enchaînement de postures (asanas) qui allient équilibre, renforcement, assouplissement, respiration, conscience corporelle et lâcher prise.
• Étirements : lents, profonds des parties du corps ayant été particulièrement sollicitées pendant la séance.
• Méditation
• Savasana : posture de relaxation finale, qui s’effectue dans le silence, afin de reposer le corps et l’esprit après la pratique.
• Remerciement : pour la pratique du jour, le temps que l’on y a consacré.