TAI-CHI – QI GONG

Dérivé des arts martiaux, le TAI-CHI est une discipline corporelle énergétique globale, qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur, permettant une libre circulation de l’énergie.

C’est aussi une prise de conscience de soi par l’attention portée aux mouvements, au profit de la souplesse et de l’éveil du QI (énergie).

Les bienfaits du TAI-CHI

• Réduit le risque de chute et améliore l’équilibre des personnes âgées
• Aide au contrôle de l’hypertension
• Réduit les risques de maladies cardiovasculaires
• Améliore le sommeil
• Améliore la capacité aérobique
• Renforce le sentiment d’unité, de joie, de lien aux autres et à la nature.

Déroulé d’une séance : cours en groupe, hebdomadaire d’1 heure.

Nous commençons par des exercices d’échauffement et d’assouplissement dans lequel est incorporé du Qi Gong (littéralement « travail sur l’énergie »), afin de rééquilibrer la posture corporelle, de canaliser son énergie, prise de conscience de l’espace, des appuis Yin Yang.

Le reste de la séance consiste à apprendre la chorégraphie du Tai Chi spécifique à l’école du Soi en Mouvement (en cercle et en musique) et à les réaliser.