Dérivé des arts martiaux, le TAI-CHI est une discipline corporelle énergétique globale, qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur, permettant une libre circulation de l’énergie.
C’est aussi une prise de conscience de soi par l’attention portée aux mouvements, au profit de la souplesse et de l’éveil du QI (énergie).
Les bienfaits du TAI-CHI
- Réduit le risque de chute et améliore l’équilibre des personnes âgées
- Aide au contrôle de l’hypertension
- Réduit les risques de maladies cardiovasculaires
- Améliore le sommeil
- Améliore la capacité aérobique
- Renforce le sentiment d’unité, de joie, de lien aux autres et à la nature.
Déroulé d’une séance : cours en groupe, hebdomadaire d’1 heure.
Nous commençons par des exercices d’échauffement et d’assouplissement dans lequel est incorporé du Qi Gong (littéralement « travail sur l’énergie »), afin de rééquilibrer la posture corporelle, de canaliser son énergie, prise de conscience de l’espace, des appuis Yin Yang.
Le reste de la séance consiste à apprendre la chorégraphie du Tai Chi spécifique à l’école du Soi en Mouvement (en cercle et en musique) et à les réaliser.
Un certificat médical d’aptitude est à remettre à l’inscription ou à présenter pour tout cours d’essai
Adultes/Seniors le samedi de 10h00 à 11h00 :
30 séances de 1h00
Gymmase Champagne – rue Jean Marsaudon – 91600 Savigny sur Orge
Hors vacances scolaires
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Calendrier des séances 2023 – 2024
Gymnase Champagne Samedi 10h00 – 11h00 | |
Septembre 2023 | 23 (Isabelle) / 30 (Evelyne) |
Octobre 2023 | 7 (Evelyne – Isabelle – Patrick) 14 (Isabelle) – 21 (Evelyne) |
Novembre 2023 | 18 (Isabelle) – 25 (Patrick) |
Décembre 2023 | 2 (Evelyne) – 9 (Patrick) – 16 (Isabelle) – 23 (Patrick) |
Janvier 2024 | 13 (Evelyne) – 20 (Isabelle) – 27 (Patrick) |
Février 2024 | 3 (Evelyne) – 10 (Isabelle) |
Mars 2024 | 2 (Evelyne) – 9 (Patrick) – 16 (Isabelle) – 23 (Patrick) – 30 (Evelyne) |
Avril 2024 | 6 (Patrick) – 27 (Isabelle) |
Mai 2024 | 4 (Evelyne) – 25 (Patrick) |
Juin 2024 | 1 (Evelyne) – 8 (Isabelle) – 15 (Patrick) – 22 (Isabelle) 29 (Evelyne – Isabelle – Patrick) |
Juillet 2024 | / |