Le « Pilates » est une activité physique à la fois douce et tonique, sollicitant l’ensemble des muscles en harmonie avec la respiration.

6 GRANDS PRINCIPES : contrôle, centrage, respiration, concentration, précision, fluidité.

Ces principes sont décomposés dans des catégories clés et les différents exercices permettent de mettre en pratique chaque principe.

Les principes du mouvement Pilates que nous aborderons.

  • La respiration,
  • Le renforcement abdominal,
  • Le renforcement et la mobilité de la colonne vertébrale,
  • Le renforcement et la mobilité de l’épaule,
  • Corriger l’alignement général par un renforcement musculaire équilibré,
  • Améliorer la proprioception ou sensibilité profonde,
  • Travailler le relâchement et les étirements.

 » CHACUN EST L’ARCHITECTE DE SON PROPRE BONHEUR « 

Un certificat médical d’aptitude est à remettre à l’inscription ou à présenter pour tout cours d’essai

Le lundi de  9h45 à 10h45 et 10h45 à 11h45 : 30 séances d’1h00

Le mardi de 10h45 à 11h45 : 30 séances d’1h00

Le vendredi de 19h00 à 20h00 : 30 séances d’1h00 (sous réserves d’un nombre suffisant de personnes)

Gymnase Léon Cheymol – 16 rue Jacques Cœur – 91600 Savigny sur Orge

Le lundi de 19h30 à 20h30 : 30 séances d’1h00

Gymnase Champagne – rue Jean Marsaudon – 91600 Savigny sur Orge

Hors vacances scolaires

Magali GYSELYNCK

06 60 84 38 52

magaligyselynck@gmail.com

Calendrier des séances 2023 – 2024

Gymnase Léon Cheymol
Lundi de 9h45 à 10h45 et 10h45 à 11h45
Gymnase Champagne
Lundi de 19h30 à 20h30
Gymnase Léon Cheymol
Mardi de 10h45 à 11h45
Gymnase Léon Cheymol
Vendredi de 16h00 à 17h00 (à compter 01/2024) Vendredi de 19h00 à 20h00
(sous réserves d’un nombre
suffisant de personnes)
Septembre 202318 – 25 19 – 2622 – 29
Octobre 20232 – 9 – 16 3 – 10 – 176 – 13 -20
Novembre 20236 – 13 – 20 – 277 – 14 – 21 – 2810 – 17 – 24
Décembre 20234 – 11 (annulé) – 185 – 12 (annulé) – 191 – 8 – 15 – 22 (cours
supplémentaire qui n’était pas au planning)
Janvier 20248 – 15 – 22 – 299 – 16 – 23 – 3012 – 19 – 26
Février 20245 – 26 6 – 272 – 9
Mars 20244 – 11 – 18 – 25 5 – 12 – 19 – 26 1 – 8 – 15 – 22
Avril 202422 – 29 2 – 23 – 30 5 – 26
Mai 20246 – 13 – 27 7 – 14 – 21 – 28 3 – 10 – 17 – 24 – 31
Juin 20243 – 10 – 17 – 24* 4 – 11* – 18*7 – 14 – 21 – 28*
* dates optionnelles pour rattrapage éventuel