Le « Pilates » est une activité physique à la fois douce et tonique, sollicitant l’ensemble des muscles en harmonie avec la respiration.
6 GRANDS PRINCIPES : contrôle, centrage, respiration, concentration, précision, fluidité.
Ces principes sont décomposés dans des catégories clés et les différents exercices permettent de mettre en pratique chaque principe.
Les principes du mouvement Pilates que nous aborderons.
- La respiration,
- Le renforcement abdominal,
- Le renforcement et la mobilité de la colonne vertébrale,
- Le renforcement et la mobilité de l’épaule,
- Corriger l’alignement général par un renforcement musculaire équilibré,
- Améliorer la proprioception ou sensibilité profonde,
- Travailler le relâchement et les étirements.
» CHACUN EST L’ARCHITECTE DE SON PROPRE BONHEUR «
Un certificat médical d’aptitude est à remettre à l’inscription ou à présenter pour tout cours d’essai
Le lundi de 9h45 à 10h45 et 10h45 à 11h45 : 30 séances d’1h00
Le mardi de 10h45 à 11h45 : 30 séances d’1h00
Le vendredi de 19h30 à 20h30 : 30 séances d’1h00 (sous réserves d’un nombre suffisant de personnes)
Gymnase Léon Cheymol – 16 rue Jacques Cœur – 91600 Savigny sur Orge
Le lundi de 19h30 à 20h30 : 30 séances d’1h00
Gymnase Champagne – rue Jean Marsaudon – 91600 Savigny sur Orge
Hors vacances scolaires
Calendrier des séances 2023 – 2024
| Gymnase Léon Cheymol Lundi de 9h45 à 10h45 et 10h45 à 11h45 Gymnase Champagne Lundi de 19h30 à 20h30 | Gymnase Léon Cheymol Mardi de 10h45 à 11h45 | Gymnase Léon Cheymol Vendredi de 19h30 à 20h30 (sous réserves d’un nombre suffisant de personnes) | |
| Septembre 2023 | 18 – 25 | 19 – 26 | 22 – 29 |
| Octobre 2023 | 2 – 9 – 16 | 3 – 10 – 17 | 6 – 13 -20 |
| Novembre 2023 | 6 – 13 – 20 – 27 | 7 – 14 – 21 – 28 | 10 – 17 – 24 |
| Décembre 2023 | 4 – 11 – 18 | 5 – 12 – 19 | 1 – 8 – 15 |
| Janvier 2024 | 8 – 15 – 22 – 29 | 9 – 16 – 23 – 30 | 12 – 19 – 26 |
| Février 2024 | 5 – 26 | 6 – 27 | 2 – 9 |
| Mars 2024 | 4 – 11 – 18 – 25 | 5 – 12 – 19 – 26 | 1 – 8 – 15 – 22 |
| Avril 2024 | 22 – 29 | 2 – 23 – 30 | 5 – 26 |
| Mai 2024 | 6 – 13 – 27 | 7 – 14 – 21 – 28 | 3 – 10 – 17 – 24 – 31 |
| Juin 2024 | 3 – 10 – 17 – 24* | 4 – 11* – 18* | 7 – 14 – 21 – 28* |