Le « Pilates » est une activité physique à la fois douce et tonique, sollicitant l’ensemble des muscles en harmonie avec la respiration.
6 GRANDS PRINCIPES : contrôle, centrage, respiration, concentration, précision, fluidité.
Ces principes sont décomposés dans des catégories clés et les différents exercices permettent de mettre en pratique chaque principe.
Les principes du mouvement Pilates que nous aborderons.
- La respiration,
- Le renforcement abdominal,
- Le renforcement et la mobilité de la colonne vertébrale,
- Le renforcement et la mobilité de l’épaule,
- Corriger l’alignement général par un renforcement musculaire équilibré,
- Améliorer la proprioception ou sensibilité profonde,
- Travailler le relâchement et les étirements.
» CHACUN EST L’ARCHITECTE DE SON PROPRE BONHEUR «
Un certificat médical d’aptitude est à remettre à l’inscription ou une décharge sera à compléter lors de la 1ère séance.
Lundi de 9h45 à 10h45 (cours niveau intermédiaire) et 10h45 à 11h45 (cours tous niveaux) : 30 séances d’1h00
Mardi de 10h45 à 11h45 (cours tous niveaux) : 30 séances d’1h00
Vendredi de 17h00 à 18h00 (cours tous niveaux) – 18h00 à 19h00 (cours tous niveaux) – 19h00 à 20h00 (cours niveau intermédiaire) : 30 séances d’1h00
Gymnase Léon Cheymol – 16 rue Jacques Cœur – 91600 Savigny sur Orge
Lundi de 18h à 19h (cours tous niveaux) – 19h à 20h (cours niveau intermédiaire) – 20h à 21h (cours tous niveaux) : 30 séances d’1h00
Gymnase Champagne – rue Jean Marsaudon – 91600 Savigny sur Orge
Hors vacances scolaires
Calendrier des séances 2026 – 2027
| Gymnase Léon Cheymol Lundi : 9h45 à 10h45 10h45 à 11h45 Gymnase Champagne Lundi : 18h00 à 19h00 19h00 à 20h00 20h00 à 21h00 | Gymnase Léon Cheymol Mardi : 10h45 à 11h45 | Gymnase Léon Cheymol Vendredi : 17h00 à 18h00 18h00 à 19h00 – 19h00 à 20h00 | |
| Septembre 2026 | 7 – 14 – 21 – 28 | 8 – 15 – 22 – 29 | 11 – 18 – 25 |
| Octobre 2026 | 5 – 12 | 6 – 13 | 2 – 9 – 16 |
| Novembre 2026 | 2 – 9 – 16 – 23 – 30 | 3 – 10 – 17 – 24 | 6 – 13 – 20 – 27 |
| Décembre 2026 | 7 – 14 | 1 – 8 – 15 | 4 – 11 – 18 |
| Janvier 2027 | 4 – 11 – 18 – 25 | 5 – 12 – 19 – 26 | 8 – 15 – 22 – 29 |
| Février 2027 | 1 – 22 | 2 – 23 | 5 – 26 |
| Mars 2027 | 1 – 8 – 15 – 22 | 2 – 9 – 16 – 23 – 30 | 5 – 12 – 19 – 26 |
| Avril 2027 | 19 – 26 | 20 – 27 | 2 – 23- 30 |
| Mai 2027 | 3 – 10 – 24 – 31 | 4 – 11 – 18 | 14 – 21 – 28 |
| Juin 2027 | 7 – 14* – 21* | 1 – 8* – 15* – 22* | 4 – 11* – 18* – 25* |